masa ryzu

[...] WTOREK DZIEŃ 118 Troszkę bolą plecy i bark, ale tak to ogólnie ok. Z rana siły średnio, za to trampoliny na pełnej mocy, nie wiem jak to jest, że w sumie masa mięśniowa większa niż zawsze, a nie czuję się ociężały. Ostatnio nawet boks poprowadziłem to co mnie cieszy, że jeszcze klocek nie jestem :P Dziś najważniejsza zmiana, [...]

/SFD/2017/3/25/393e6cb5c8a74f059832b4150b86b41e.jpg PIĄTEK Co tu dużo mówić praca od rana do nocy, z przerwą na WC, jedzenie i trening i to tyle. Ostatni trening masowy, bardzo dobrze wypadł. Masa około 93 kg, więc rekordowo jak na mnie. Teraz 3 tygodnie redukcji, jak zostanie 86-87 kg to będę zadowolony, dziś albo jutro porównawcze fotki, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Mega zapracowane dni, i tak jeszcze będzie do końca miesiąca. Potem już powoli co raz mniej będę pracować, żeby odpocząć. Mocniej wróće od Nowego Roku. Treningi bardzo fajne, jeśli chodzi o siłę to wg mnie życiowa jest, czuję nieco stawy, ale na szczęście kręgosłup ok. Masa [...]

PONIEDZIAŁEK W weekend odpocząłem, więc dziś bardzo dobry trening. Rekordowa masa jak na mnie, 92 kg przy takim BFie jeszcze nie ważyłem. Planuje jeszcze 1-2 kg dołożyć do końca Listopada i tym zakończyć okres masowy. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/16335626404307538168.png [...]

[...] to najbardziej ulubiony okres, początek redukcji. Potem już nie będzie tak pięknie %-) Jutro jadę na konsultacje do Mariusza, zobaczymy, co powie. Tak to wygląda teraz, masa w miejscu, nawet trochę w górę od ostatniego tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=bB_QTO326u0 https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Barki + Kaptur + łydki [...]

Oczywiście jak to na początku każdego makrocyklu, wszystko idealnie. Z brzucha spadło już 4 cm, - 5 kg, więc dużo wody siedziało. Na razie trenuje pedalsko, stopniowo zwiększając intensywność wiadomo. Masa na ten moment 92 kg, kalendarz już jest. MP 18 kwietnia. Mam nadzieje, że nic się nie wydarzy. Głodu jeszcze nie czuje, nieźle byłem [...]

28.08.2018 Masa dzien 118 W tym tygodniu na popoludniu do pracy wiec chociaz pospie. Sniadanko, gotowanie ryzu i szykowanie michy i ogien na silke. Klata + Brzuch 1. Wycisk skos dodatni na smithcie x 4 20 - 7 2. Wycisk hantli na plaskiej lawie x 4 8-7. 3. Wycisk na maszynie chwyt neutralny x 4 15 - 8 4. Brama x 4 20 - 12 5. Allachy + Wznosy nog x [...]

Tak Mariusz to z NPC. Doszedlem do wniosku ze juz najmlodszy nie jestem i raczej mi taka kariera jak np. twoja nie grozi w tym sporcie :-)) Mimo to poki mam mozliwosc chce startowac, zbierac doswiadczenie i przezycia o ktorych kiedys bedzie warto wspominac :-)) Wiem ze bedzie Ban ale mysle ze przed docelowym wyjsciem uda mi sie na przetarcie wyjsc [...]

Dzieki Panowie :-)) Miecha to moja specjalnosc. Nawet prace dymplomowa mialem z Dziczyzny i dzikiego ptactwa :-)) Zrobic dobrego steka to nie problem jesli ma sie dobre mieso. Normalnie kupuje mieso w rzezni/hurtowni ale te akurat byly z lidla. Wybralem najladniejsze. Uzywam normalnej patelni tyle ze musi byc odlew z masywnym dnem. Teflonowa [...]

[...] czegoś na 2-3 dni w przód w piekarniku. W dzień NIETRENINGOWY węglowodanów nie było. W dzień TRENINGOWY węglowodany były tylko po treningu, maxymalnie paczka ryżu, masa owoców i niemal zawsze jakiś mały cheat (po nogach obowiązkowo %-) ) ;-). Korciło mnie żeby zrobić ładowanie w połowie testu po sobotnim treningu nóg na większej ilości [...]

[...] Animal Nitro Activlab InsulinoX Mutant masss Gainer 1 Omega-3 Animal Flex. ZMA + jakas Kreatynka, lecz pytanie jaka. Znacie jakąś naprawdę konkretna na której moja masa wzleci na wyżyny ? Widziałem jakieś stacki i słyszałem o nitrobolom... Lecz zaufam chyba Wam, bo czytając niektóre komentarze to mozna spokojnie stwierdzić ze wielu jest [...]

[...] mam 25 lat i lubię chamski przytup w stodole u sąsiada co sobote DISKOPOLO TO MNIE KRĘCI A od poniedziałku po żniwach zaczynamy z sąsiadem ćwiczyć oponą od traktora, masa pójdzie jak trza, nakupilimy ryżu trzy wory i dwa wiaderka paszy dla świń. Zawsze twierdzilem że bez diety i suplementacji nie będzie się wielkim! Teraz mnie znacie na [...]

7 Dzień (masa) DIETA 1. Omlet- 100 gram płatków owsianych + 8 białek jaj + 1 całe + suszone śliweki, żurawina + drzem z jabłek (własnej roboty) 2. 100 gram ryżu brązowy + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + pomidory krojone z puszki 3. 100 gram ryż parboiled + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + pomidory krojone z puszki [...]

[...] pomyślę jakie błędy robiłem na poprzednich dietach tłuszczowych to ogarnia mnie przerażenie.Nie miałem pojęcia o co w nich chodzi i co to jest ładowanie. Myślałem też co po 30.06.po zakończeniu konkursu masa czy odpoczynek i sam nie wiem na pewno odpoczynek wskazany bo czuję się zmęczony. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-21 17:19:45

Dzisiaj trzeci tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do [...]

[...] podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie proporcji [...]

Jest Marian, jest. Ale dostałem od Emila już nową rozpiske bo stwierdziłem że i tak się meczę z masą to trzeba jakoś powoli zacząć redukować. Tylko dzisiaj np zauważyłem że zjadłem wszystkie 6 posiłków i metabolizm mi sie chyba bujnął trochę bo głodny strasznie chodziłem w pracy. Poleciałem sobie z plecami dzisiaj i tyłem barków. W ogóle cały [...]

Witaj Karol czy mógłbyś doradzić co zmienić w diecie, jak ją ulepszyć... wiek: 18 waga: 77kg staż: 2 lata cel: masa trening: siłownia - 4x tydzień w-f w szkole - 3x tydzień w-f mam od rana - poniedziałek 8:00 / środa, piątek - 8:45 - czyli wychodzi, że po 1 posiłku Dieta: /bezpośrednio po każdym w-fie - banan~150g /dzień treningowy (siłownia) [...]

[...] ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z okolic Łodzi wyjazd koło 12, myślałem że koło 14, max 15 zajedziemy. Korki jednak pokrzyżowały plany, do tego masa nie chciała spadać. Zjadłem tylko 100 g wafli, 20 g miodu i 20 g masła orzechowego do weryfikacji. Po przyjeździe do hotelu koło 17, waga niestety nadal za wysoka 70,5 a [...]

[...] PLANY - Wykorzystać tzw. odbicie i masować ostro, potem zobaczymy - Poprawić zdrowie, a szczególnie jelita = lepsze trawienie = lepsze wchłanianie, przyswajalność =lepsza masa - Poprawić słabe partie : naramienne, dół najszerszego. obszerny boczny - Więcej spać :D to chyba najtrudniejsze Teraz nie bawię się w żadne reversy tylko rebound ten [...]